Çocuklarımızı Enfeksiyonlara Karşı Nasıl Koruyabiliriz?

Okulların açıldığı, havaların serinlemeye başladığı bu güzel mevsim geçişlerinde, hepimizin aklındaki ortak soruyu konuşmak için buradayım: 'Çocuğum sürekli hasta oluyor, onun bağışıklığını, direncini nasıl artırabilirim?'

Bugün sizlere, bu dönemi daha sağlıklı ve huzurlu geçirmeniz için birkaç basit ama çok etkili ipucu vereceğim.

Çocuklarımızın enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlamak, aslında bir bütün olarak sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olmaktan geçer. Bunu dört temel başlıkta toplayabiliriz:

Dengeli Beslenme

Her şeyin başı bu. Sofralarınızda mutlaka mevsime uygun, taze sebze ve meyvelere yer açın. C vitamini deposu portakal, mandalina, kivi; bağışıklık dostu brokoli, ıspanak gibi yeşillikler çocuklarımız için adeta birer kalkan görevi görür. Protein kaynakları olan et, yumurta, baklagiller ve sağlıklı yağları da ihmal etmeyelim. Ve tabii ki bol su tüketimini alışkanlık haline getirelim.

Kaliteli Uyku

Bağışıklık sistemimizin en iyi dostu, düzenli ve yeterli uykudur. Vücudumuz, özellikle de çocuklarımızın gelişen bedeni, kendini uyku sırasında onarır ve yeniler. Lütfen çocuğunuzun yaşına uygun uyku süresini aldığından ve uyku düzeninin bozulmadığından emin olun.

Hijyen ve Temiz Hava

En basit ama en etkili kuralımız: Doğru el yıkama alışkanlığı. Okuldan gelince, yemekten önce, tuvaletten sonra ellerimizi en az 20 saniye sabunla yıkamayı onlara öğretelim. Ayrıca, 'hava soğuk, hasta olur' diye çocuklarımızı sürekli kapalı ortamlarda tutmayalım. Hava şartlarına uygun giydirerek her gün mutlaka temiz hava almalarını, enerjilerini atmalarını sağlayalım. Bu hem fiziksel hem de ruhsal sağlıkları için çok değerli.

Aşılar

Modern tıbbın bize sunduğu en büyük koruma kalkanı aşılardır. Lütfen çocuğunuzun aşı takvimini aksatmayın ve mevsimsel grip aşısı gibi ek aşılar konusunda hekiminize danışın.

Değerli anne ve babalar, unutmayın ki çocuklarımızın ara sıra hastalanması, bağışıklık sistemlerinin gelişmesi için normal bir süreçtir. Bizim görevimiz panik yapmak değil, onlara bu sağlıklı yaşam temellerini kazandırarak vücut dirençlerini doğal yollarla desteklemektir.

Dengeli beslenme, düzenli uyku, temizlik ve hareket... Bu dört basit adımla çocuklarımızı enfeksiyonlara karşı çok daha güçlü kılabiliriz.

Hepinize ve kıymetli yavrularınıza sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

Prof. Dr. Cihan MERAL
Bayındır İçerenköy Hastanesi Pediatri ve Çocuk Nörolojisi Uzmanı